¿Cómo perder el miedo de hablar en público?
Hablar en público es una de las habilidades blandas más necesarias en la actualidad, para desempeñarte tanto en el mundo profesional, como personal, a través de la comunicación efectiva. El día de hoy te cuento 3 tips claves sobre cómo perder el miedo de hablar en público.
Entiende que el miedo es parte de hablar en público
Primero tenemos que cambiar el paradigma en el cual creemos que debemos de ser a prueba de todo, y eliminar cada pizca de miedo dentro de nuestro sistema.
El miedo es una reacción biológica y natural, la cual ocurre al enfrentarnos a situaciones complicadas dentro de nuestra vida diaria, y si bien, el miedo puede ir disminuyendo con la experiencia y el dominio del tema, siempre será natural tenerlo.
Incluso, personajes de la talla de Adele siguen sintiendo ansiedad y nerviosismo antes de cada uno de sus conciertos; Nicole Kidman ha argumentado que siente miedo cuándo es reconocida y premiada en una ceremonia prestigiosa; y otro actor multipremiado como Johnny Depp, ha reconocido públicamente su ansiedad social, y lo difícil que es hablar en público para él.
Esto significa que por más alto estatus y éxito tengamos, el miedo a hablar en público siempre puede estar latente, por lo que es mucho más importante aprender a gestionarlo de cara a desempeñarnos frente a un público.
Implementa técnicas de relajación y respiración
Una vez que ya hemos aceptado el miedo y los nervios como algo normal, es importante que aprendamos a manejarlos, conociendo tu cuerpo, y el efecto que tiene la relajación y la respiración para alcanzar el éxito en tus charlas.
Por ejemplo, puedes incorporar técnicas como la respiración abdominal, con la cual aprenderás a inhalar aire por la nariz, alojarlo en tu abdomen y controlar tu respiración. Esto además de aliviar tus nervios y miedo, te ayudará también a vocalizar desde el pecho, luciendo más seguro y sobre todo, generando un tono de voz adecuado.
También es importante que implementes la respiración consciente, un ejercicio que nos permitirá poner especial concentración en algo que pareciera automático como el inhalar y el exhalar.
Poner especial atención te permitirá realizar una pequeña técnica de meditación que podrás aplicar en cualquier lugar, focalizando tu enfoque en el presente y sobre todo, alcanzar la relajación en esos momentos cuando te sientes con miedo y ansioso al hablar.
La práctica es lo más importante
Si bien, eliminar el miedo de hablar en público puede ser imposible, la experiencia si te enseñará a enfrentar los nervios y encontrar el método adecuado para desempeñarte de la mejor manera.
Es muy importante que cuando tengas el objetivo de hablar en público, sea de un tema en el que seas un experto, además de prepararte con antelación, para dominar el discurso y el mensaje que comunicarás, y enfrentar cualquier tipo de pregunta u objeción de parte del público.
No tienes porqué enfrentarte a grandes auditorios desde un principio, puedes empezar en pequeño practicando únicamente contigo frente al espejo; realizar pequeñas intervenciones y conversaciones con tus amigos y familiares, donde tú seas el centro de atención; y por qué no, también transmitir en vivo a partir de las redes sociales.
Estos consejos te ayudarán a perder el miedo de hablar en público, te recomiendo aplicarlos poco a poco, con la práctica serás un auténtico experto en la materia.